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如何有效預(yù)防抽經(jīng)的方法?

發(fā)布者:佚名  信息來源:浙江發(fā)布  發(fā)布時(shí)間:2021-10-12  瀏覽量:
抽筋是肌肉痙攣。發(fā)作時(shí),肌肉會不自主、無征兆地過度收縮,并伴隨壓榨樣的疼痛,持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒,抽筋部位甚至硬得像塊石頭,多發(fā)生于小腿和腳趾,可分為原發(fā)性肌肉痙攣和繼發(fā)性肌肉痙攣兩種。

1、補(bǔ)鈣:多曬曬太陽,多補(bǔ)充含鈣豐富的食物,如牛奶、豆制品、深色綠葉菜。必要的時(shí)候,或者需鈣量多的時(shí)候,可以吃鈣片。

2、驅(qū)寒保暖:經(jīng)常夜晚抽筋的朋友,可以在睡前用溫?zé)岬乃菖菽_,但不要超過15分鐘。晚上睡覺時(shí),也要蓋好被子。

3、按摩拉伸:睡前按摩小腿肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),也可以適當(dāng)伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、規(guī)律鍛煉:加強(qiáng)鍛煉,改善血供,增強(qiáng)肌肉收縮能力,可以有效預(yù)防抽筋。但同時(shí)要防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動前要充分熱身和拉伸,以防出現(xiàn)肌肉拉傷。(來源:浙江發(fā)布)
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