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中考和高考考試期間的飲食禁忌和注意事項

發(fā)布者:旭潔多功能洗地機(jī)和電動掃地車  信息來源:江西大型清潔設(shè)備生產(chǎn)廠  發(fā)布時間:2021-04-27  瀏覽量:
  時間即將進(jìn)入5月,天氣漸漸炎熱起來,中考和高考之前的沖刺階段已經(jīng)開始了,各地區(qū)開始先后開展二模考試,家長們更加緊張起來,中考和高考期間到底給孩子準(zhǔn)備點什么才能進(jìn)入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)呢?

  食品安全!考試期間安全第一?。?br />
  中考和高考考試期間,孩子的飲食安全是最重要的,俗話說:“病從口入”,因為吃的不安全出問題,可就功虧一簣了。中考和高考考試期間,指的是考前3天加上考試期間3天,前后大約一周的時間,在這段時間里,各位家長要注意以下幾個方面:

  首先,要保證食物的新鮮、干凈??荚嚻陂g氣候炎熱,食物容易變質(zhì)腐敗,為了保險起見,最好采購新鮮的食物,隔夜的菜最好不要吃了,如果一定要吃,也要熱熟熱透才好,避免食物變質(zhì)。

  其次,要吃平時習(xí)慣吃的食物,從考試前到考試中,家長不要打亂考生的飲食規(guī)律,突然改變飲食習(xí)慣,很可能會造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂,在情緒緊張的情況下,腸胃不習(xí)慣的食物,可能導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)不適癥狀,如腹脹、腹痛、腹瀉等,影響復(fù)習(xí)和考試??梢栽谠瓉淼幕A(chǔ)上略微添加一些營養(yǎng),千萬不要搞突擊,引起反作用。

  第三,要吃有把握的食物。自從考生經(jīng)濟(jì)被市場推動以來,就出現(xiàn)了各種“補(bǔ)品”,各種補(bǔ)腦神品紛紛出爐,各種偏方也被家長四處搜羅,但是恰恰是這些孩子從來沒有吃過的食物,最容易引起過敏反應(yīng),甚至發(fā)生食物中毒,所以,考試期間,最好不要突然添加各種“補(bǔ)品”,避免發(fā)生意外事件。

  第四,可以添加一些魚類、蛋黃、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物,以補(bǔ)充大腦營養(yǎng),一日三餐不能省略主食。

  第五、一定一定要吃早餐,一上午的學(xué)習(xí)考試,非常的緊張,大腦處于極度消耗狀態(tài),如果早餐沒好好吃,或者沒吃飽,就很難保證一上午穩(wěn)定發(fā)揮高效的腦力。所以早餐是堅決不能馬虎的。

  第六、盡量減少外出就餐,餐廳的食物一般比較油膩,過量的大魚大肉山珍海味不僅會加重胃腸的負(fù)擔(dān),也會加重大腦的負(fù)擔(dān)。相反,清淡飲食可以使頭腦冷靜,有利于思考。

  第七,不要購買街販的不衛(wèi)生的食物,夏季天氣炎熱,外購的熟食、豆制品長時間放置后,很容易變質(zhì),而路邊燒烤、麻辣燙等等,食材和餐具都沒有流動水清洗,消毒更談不上了,細(xì)菌污染非常嚴(yán)重。

  第八、避免食用辛辣刺激性食品,忌煙酒。

  家長們牢牢記住以上八點,做好高考的后勤保障工作,??忌鷤儷@得好成績!
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